Challenges

Hier werde ich alle aktuellen Challenges dokumentieren, sowie Erfahrungen zu bereits durchgeführten Challenges sammeln :)

30 Day Squat Challenge

ABGESCHLOSSEN

Start: 14.07.2014
Ende: 27.08.2014

FAZIT:
Ich habe die 30 Day Squat-Challenge abgeschlossen und kann sagen: Es war zeitweise echt mega anstrengend! Gerade die 180-190 sind mir in Erinnerung geblieben. Zum Schluss war es gar nicht mehr so schlimm. Und jetzt zu dem Punkt der uns alle interessiert: Bringt es was? -Ja! Mein Po ist viel kleiner und etwas knackiger geworden. (Hatte vorher aber auch einen riesen Arsch!) Und ich werde auch weiterhin täglich Squats machen, allerdings keine 250. Eher 100-150.
Also, ich kann euch die Squat-Challenge echt ans Herz legen. :)

___________________________________________________________


The 10 Day Challenge

ABGESCHLOSSEN

Start: 02.02.2015
Ende: 08.02.2015

FAZIT:

Eine schöne Challenge die man zwischendurch mal machen kann. Ich hab zwischen durch immer versucht mich selbst ein bisschen zu pushen. Ich wollte mich täglich übertreffen, Natürlich hat das nicht immer geklappt und es gab auch Tage, an denen die Kalorienzufuhr zu hoch war, aber wenn man dann immerhin zwei Liter Wasser getrunken hat und Sport gemacht hat, sieht es schon gar nicht mehr so schlimm aus, das hat mir gut gefallen. Nur als dauerhafte Diät würde ich sie nicht empfehlen, da ich mir nicht vorstellen kann, dass es gut ist wenn man täglich nur 500 kcal isst dann mehr als eine Stunde Sport zu machen. Aber für die 10 Tage ist das machbar und motivierend.

___________________________________________________________

Jillian Michaels 30-Day-Shred
Ist ein Fitnessprogramm von Jillian Michaels. Aufgebaut in drei Level, die jeweils 10 Tage durchgeführt werden müssen. Das einzige was man benötigt sind Hanteln & ggf. eine Fitnessmatte (festes Schuhwerk wäre auch nicht verkehrt, bzw ich mach das barfuß ^^).

Neustart: 15.01.2015
Ende: ??.??.????

Vor einiger Zeit habe ich mit dem Workout schon mal angefangen, allerdings musste ich aus gesundheitlichen Gründen erstmal eine ganze Zeit aufhören. Aber die Vorher-Nachher Bilder faszinieren mich so sehr, dass ich unbedingt nochmal starten wollte.
Wer mitmachen möchte kann sich die Workouts bei Youtube (&so) ansehen:

Level 1
Level 2
Level 3

Oder bei Amazon die DVD auf deutsch bestellen. :)

Level 1  Tag 01 [x] Tag 02 [x] Tag 03 [x] Tag 04 [x] Tag 05 [x] 

             Tag 06 [x] Tag 07 [x] Tag 08 [x] Tag 09 [x] Tag 10 [x]

Level 2  Tag 11 [x] Tag 12 [x] Tag 13 [x] Tag 14 [x] Tag 15 [x] 

             Tag 16 [x] Tag 17 [x] Tag 18 [x] Tag 19 [  ] Tag 20 [  ]

Level 3  Tag 21 [  ] Tag 22 [  ] Tag 23 [  ] Tag 24 [  ] Tag 25 [  ] 

             Tag 26 [  ] Tag 27 [  ] Tag 28 [  ] Tag 29 [  ] Tag 30 [  ]